當寒流來襲,對於中老年人來說,適應室內外的溫差是一個重要的健康考量。為了避免忽然暴露在寒冷的空氣中,以下是一些實用的建議: 1. 分層穿著:穿著多層衣物可以幫助身體適應不同的溫度。在室內時,可以穿著輕便;出門前,再增加外套和保暖配件。 2. 暖身活動:在出門前做一些簡單的暖身運動,如伸展和輕微的體操,以提升體溫和血液循環。 3. 避免突然出門:盡量避免從溫暖的室內直接走到寒冷的室外。可以先到一個過渡區域(如走廊或門廳)停留一會兒,讓身體逐步適應外部的低溫。 4. 保暖配件:戴上帽子、圍巾、手套等保暖配件,尤其是保護耳朵、手和腳,因為這些部位最容易失溫。 5. 避免長時間外出:在極冷的天氣下,限制在室外的時間,尤其是在風大的日子。 6. 隨身攜帶熱飲:帶一瓶熱茶或熱湯,可以在外出時提供溫暖和補充水分。 7. 慢慢變化:在進出室內和室外時,嘗試讓溫度變化盡可能平緩,避免劇烈的溫差。 這些策略有助於中老年人在寒流來襲時保持安全和舒適,非常重要!
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Author柯博仁醫師 Archives
December 2024
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